Музыка для концентрации внимания: помогает или мешает
Одни не садятся за работу без наушников, другие не могут сосредоточиться, если где-то играет музыка. Как ни странно, правы и те и другие. Музыка помогает сосредоточиться через настроение и бодрость, а песни со словами чаще мешают, особенно когда нужно читать и запоминать. Разберём, что известно из исследований и что включать для работы и учёбы.
- Знаменитый «эффект Моцарта» в проверках не подтвердился: короткий подъём объясняется настроением, а не Моцартом.
- Песни со словами мешают читать и запоминать сильнее, чем музыка без слов.
- Интровертов фоновая музыка отвлекает сильнее, чем экстравертов.
- Для трудной задачи лучше тишина или тихая знакомая музыка без слов, а бодрую музыку стоит включить перед работой.
Эффект Моцарта: откуда миф
В 1993 году журнал Nature опубликовал опыт Фрэнсис Раушер и коллег: студенты, послушавшие 10 минут сонаты Моцарта, чуть лучше решали пространственные задачи. Эффект держался около четверти часа, но газеты быстро превратили его в громкое «Моцарт делает умнее».
Повторить результат потом удавалось плохо, и обзоры многих опытов нашли эффект крошечным или вовсе нулевым. В 2001 году Томпсон, Шелленберг и Хусейн выяснили, в чём дело. Тот же подъём давала любая приятная бодрая музыка, то есть работало хорошее настроение. Грустная пьеса такого эффекта не давала.
Почему мешают песни со словами
Речь мозг слушает всегда, даже когда мы не вслушиваемся, и слова на фоне незаметно отнимают часть внимания. В опыте Перхэма и Карри (2014) студенты хуже понимали прочитанный текст под песни со словами, причём и под любимые, и под нелюбимые. В тишине или под музыку без слов результат был лучше.
- музыка без слов, тихо
- знакомые мелодии без сюрпризов
- бодрая музыка перед работой
- песни на понятном языке
- громкость и резкие перепады
- новый альбом, который хочется слушать
Кому музыка мешает сильнее
Люди разные. В опыте Фёрнема и Брэдли (1997) фоновая поп-музыка заметнее мешала интровертам запоминать и понимать текст, чем экстравертам. Если вы быстро устаёте от шума и людей, вам, скорее всего, лучше работается в тишине.
Белый шум и звуки природы
Ровный шум, будь то белый, розовый или шум дождя, многим помогает заглушить разговоры вокруг. В опыте Сёдерлунда и коллег (2007) белый шум улучшал запоминание у невнимательных школьников, а вот внимательным мешал. Так что и здесь стоит пробовать на себе и честно сравнивать, как идёт работа.
Как слушать музыку для работы и учёбы
И всё же никакая музыка не заменит сна и нормальных перерывов. Как держать фокус без «допинга», рассказываем в статье о концентрации внимания.
Частые вопросы
Какая музыка лучше всего для концентрации?
Знакомая, спокойная и без слов, на тихой громкости. Подойдёт инструментальная музыка, саундтреки, эмбиент. Для самых трудных задач честнее всего тишина.
Можно ли делать уроки под музыку?
Читать и заучивать лучше в тишине или под тихую музыку без слов. Решать примеры, рисовать или убирать стол можно и под любимую музыку, если она не громкая.
Тест на внимание: как вы держите фокус
22 задания на время — цепочка цветных слов, зеркальный знак, спрятанная фигура, лабиринт, запутанные линии. Около 10 минут.
Пройти тест на внимание →