Скорость реакции человека: норма и как тренировать

Вратарь, который берёт пенальти, геймер, который стреляет первым, и водитель, успевший затормозить, — всех объединяет одно число: время реакции. Разберём, из чего оно складывается, какая скорость реакции считается нормой, почему она падает после бессонной ночи и можно ли её натренировать.

Что такое время реакции

Время реакции — это промежуток между появлением сигнала и началом вашего ответа на него. Загорелся стоп-сигнал впереди — нога пошла к тормозу. Кажется, что это происходит мгновенно, но на деле сигнал проходит четыре звена, и на каждом теряются миллисекунды.

Ещё в 1868 году голландский физиолог Франциск Дондерс догадался, как измерить скорость мысли. Он сравнил два опыта: в первом человек нажимал кнопку на любой сигнал, во втором — должен был сначала понять, какой сигнал появился, и нажать нужную кнопку. Разница во времени и была временем, которое мозг тратит на решение. С тех пор психологи различают три вида реакции:

Какая скорость реакции считается нормой

Зависит от того, чем вы воспринимаете сигнал. Звук мозг обрабатывает быстрее, чем свет: слуховой путь короче, а сетчатке глаза нужно время на химическую реакцию. Поэтому в спринте старт дают выстрелом, а не вспышкой.

Чем больше выбор, тем медленнее ответ

В 1952 году британский психолог Уильям Хик описал закономерность, которую теперь называют его именем: время реакции растёт с числом вариантов, но не прямо, а всё медленнее. Переход от одного варианта к двум добавляет больше, чем переход от восьми к десяти. Первые точные замеры сделал ещё в 1885 году Юлиус Меркель.

У этого закона много практических следствий. Пульт с тремя кнопками удобнее пульта с тридцатью. Меню из пяти пунктов читают быстрее, чем из пятнадцати. А опытный водитель реагирует быстро не потому, что у него особые нервы, а потому, что для большинства дорожных ситуаций выбор у него уже сделан заранее: вместо «что делать?» срабатывает готовая привычка.

От чего зависит реакция

О возрасте стоит сказать отдельно. Шотландские исследователи Джеффри Дер и Иэн Дири измерили реакцию у семи с лишним тысяч взрослых от 18 до 94 лет. Простая реакция оставалась почти неизменной примерно до пятидесяти и только потом замедлялась. А реакция с выбором удлинялась понемногу всю взрослую жизнь.

Самую точную оценку пика дали, как ни странно, компьютерные игры. В 2014 году канадские психологи проанализировали записи партий трёх с лишним тысяч игроков в StarCraft 2 в возрасте от 16 до 44 лет. Скорость, с которой игрок замечает событие и отвечает на него, начинала снижаться уже с 24 лет. Правда, игроки постарше этого почти не теряли в результатах: они компенсировали скорость опытом — проще управляли, лучше планировали.

Реакция за рулём: цена одной секунды

В лаборатории реакция — двести миллисекунд. На дороге всё иначе: опасность нужно сначала заметить, потом понять, что это опасность, потом перенести ногу с газа на тормоз. У внимательного водителя на это уходит около секунды, у отвлёкшегося — две и больше. Всё это время машина едет с прежней скоростью.

Отсюда понятно, почему телефон за рулём так опасен. В опытах Дэвида Стрейера на автосимуляторе водители, говорившие по телефону, тормозили позже и чаще попадали в аварии — их результаты были сопоставимы с результатами водителей с 0,8 промилле алкоголя в крови. Причём гарнитура не помогала: мешают не занятые руки, а занятая голова.

Спорт: когда реагировать уже поздно

Правило о фальстарте — редкий случай, когда физиология записана в регламент: считается, что человек не способен отреагировать на звук быстрее чем за десятую долю секунды, а значит, тот, кто сорвался раньше, не реагировал, а угадывал.

Но самое интересное в спорте — другое. Когда учёные измеряют простую реакцию у мастеров тенниса, бокса или хоккея, она оказывается почти такой же, как у обычных людей. Профессионалы не реагируют быстрее — они начинают раньше. Теннисист читает подачу по замаху и положению плеч соперника ещё до удара по мячу. Вратарь видит направление по опорной ноге бьющего. Это не реакция, а предугадывание, и оно тренируется годами практики.

Опыт с линейкой: измерьте реакцию за минуту

Этот способ знают все учителя физики. Нужны линейка длиной тридцать сантиметров и помощник.

Числа получены из школьной формулы свободного падения: расстояние зависит только от времени, которое линейка летела. Попробуйте провести опыт утром и поздно вечером или до и после чашки кофе — разница в два-три сантиметра — это около двадцати миллисекунд, и на линейке она хорошо видна.

Как тренировать реакцию

Честный ответ состоит из двух частей. Время простой реакции — «увидел — нажал» — почти не тренируется: оно упирается в скорость нервов. Зато хорошо тренируется всё остальное, и в жизни важно именно оно.

Для замера подойдёт тест на скорость реакции: в нём есть и простая реакция, и реакция с выбором, и задания «жми — не жми», а результат показан в миллисекундах — удобно сравнивать себя с собой.

Частые вопросы